[...] wyjazdem jeszcze planuje pobiegać, a ile to zależy od mojej obecnej kondycji ;-) Ok 3km to takie minimum jakie chce zrobić :-D Dziś w menu będzie znów sporo mięsa,jakiś ryż,ziemniaki,proch,lniany i twaróg pewnie. Suple te same tylko bez transformatora i argininki ;-) A wieczorem trzeba zacząć się uczyć żeby jakoś to wszystko pozaliczać %-) Pozdr [...]
[...] micha trzymana, kalorycznie przypuszczam z enie wyszło wiecej jak normalnie 1.kasza kuskus, białka jaj, wpc 2.manna,jabłko, maliny,wpc 3.ryż, indyk na weselu: 4. ziemniaki kurczak 5. indyk. ryż 6. dorsz ryż 7.indyk ryż, plaster ananasa, na zdj 2x induyk ryż, i dorsz z ryżem, porcje nie duże dlatego mówie ze pewno nawet kaloryka [...]
[...] oczywiście brak miejsc wiec juz sie wk***iłem, poslzismy do innej i tam była poledwica, ale wiadomo ze tym pojesc nie szło tylko ze myslałem ze beda d tego jakies frytki czy ziemniaki/ryż a tu nic tylko kawałek miesa fakt mega dobre i warzywa. potem juz nie miałem smaku na nic ani pomysłu, wiec stiwerdziłem ze potraktuje to jakos posiłek 50g [...]
[...] nasilisz anabolizm bez naruszenia zasad programu . Tej nocy, około szóstej , zacznij jeść węglowodany , ale przede wszystkim z mniej ‘słodkich’ źródeł, takich jak ryż i ziemniaki. B) Trening popołudniowy/wieczorny: Jest to idealne rozwiązanie. Do tej pory,tj. do południa, utrzymuj węglowodany nisko . Rozpocznij trening między godziną [...]
[...] nasilisz anabolizm bez naruszenia zasad programu . Tej nocy, około szóstej , zacznij jeść węglowodany , ale przede wszystkim z mniej ‘słodkich’ źródeł, takich jak ryż i ziemniaki. B) Trening popołudniowy/wieczorny: Jest to idealne rozwiązanie. Do tej pory,tj. do południa, utrzymuj węglowodany nisko . Rozpocznij trening między godziną [...]
[...] nasilisz anabolizm bez naruszenia zasad programu . Tej nocy, około szóstej , zacznij jeść węglowodany , ale przede wszystkim z mniej ‘słodkich’ źródeł, takich jak ryż i ziemniaki. B) Trening popołudniowy/wieczorny: Jest to idealne rozwiązanie. Do tej pory,tj. do południa, utrzymuj węglowodany nisko . Rozpocznij trening między godziną [...]
[...] pod znakiem lekkiego doła. Od wczoraj już 200g ww. Miały iść fryty po treningu ale wszamalem 3 batony i loda a potem musiałem kroić makro. Do tego myślałem że fryty to ziemniaki więc te 16g wegli. A tu na opakowaniu 25 kurfa. Pomyślałem że ktoś mnie w wala robi i policzyłem jako 20g/100y. Wpadło 300g frytasow. Tak już sobie w bani [...]
[...] rytmie. Utrzymuje on stabilny poziom glukozy we krwi, co z kolei zabezpiecza energię dla centralnego układu nerwowego. Bogatymi źródłami węglowodanów są: makaron, ryż, ziemniaki, chleb, produkty zbożowe, musli, owoce, warzywa. Węglowodany powinny stanowić około 60% diety zawodnika wykonującego długotrwały trening. Pełny zasób glikogenu w [...]
[...] to cos powoli zeszło, ale forma na plus;-) Tak mi sie wydaje %-) MICHA: 1.50g ryżu, 200g piersi 2.50g ryżu, ,50g białka ALLNUTRITION Pudding 3.50g ryżu, 200g piersi 4.3 ziemniaki(mysle ze jakieś 150-200g), pierś grilowana(ok.170g) mieso z dwóch małych pałeczek 5.Pierś z kurczaka(rolada) 230g, sałatka lodowa 6.250g twarogu, 30g isolatu SFD [...]